Φτιάξε το δικό σου ισοτονικό.

DIY & ADV Tips 

Φτιάξε το δικό σου ισοτονικό.

Καλά τα τσίπουρα οι μπύρες και πάσης φύσεως νερό που καίει.
Τους καλοκαιρινούς όμως μήνες ο οργανισμός μας έχει ανάγκη απο ενυδάτωση.
Ειδικά όσοι αθλούνται εντατικά γνωρίζουν τι πάει να πει ηλεκτρολύτες
και πόσο σημαντικοί είναι στις επιδόσες και στην υγεία μας.

                                                                                                                          Φωτογραφία Robbie Maddison στην Ταιτή

Στην οδήγηση με μηχανή μεταφράζεται με μειωμένα αντανακλαστικά με όλα τα επακόλουθα όπως μειωμένη αντίληψη, κούραση, γρήγορη εξάντληση εως ζαλάδες και λιποθυμίες  απο την πολύωρη οδήγηση τους καλοκαιρινούς μήνες είτε σε μεγάλες χιλιομετρικές αποστάσεις  είτε στο βουνό, η  έντονη εφίδρωση είναι δεδομένη.

Τι είναι όμως οι ηλεκτρολύτες;
Όχι δεν είναι τα υγρά μπαταρίας της μηχανής, 
Αλλά είναι τὀσο σημαντικοί για την δικιά μας  μπαταρία, καθότι 
ρυθμίζουν την κατανομή των υγρών στο σώμα μας, 
συμβάλουν στην νευρομυική διέγερση και επιρεάζουν το ph του αίματος.

Βασικοί ηλεκρολύτες στο σώμα μας 

Νάτριο Sodium Na+
Βρίσκετε στο εξωτερικό μέρος των κυττάρων και ελένχει το μεγαλύτερο
μέρος των υγρών του σώματός μας.
Κάλιο Potassium  K+
Βρίσκετε στο εσωτερικό των κυττάρων.
Μαγνήσιο Magnesium Mg2+
Συμβάλει στον καρδιακό σφυγμό ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Χλώριο Chloride Cl-
Πολύ συμαντικό για την ισοροποία των υγρών του σώματος.
Ασβέστιο Calcium Ca2+ 
Παιζει σημαντικό ρόλο στην σύσπαση των μυών
Φώσφορος Phosphate Po4.2- 
Βοηθά στην παραγογή ενέργειας των κυττάρων

Στο εμπόριο υπάρχουν έτοιμοι ηλεκτρολύτες σε μορφή σκόνης
και πολλά είδη ισοτονικών ποτών.
Μπορούμε όμως να ξέρουμε σε ποιες τροφές βρίσκονται ωστε σε μια στάση να φάμε η να πιούμε κάτι και να τους αναπληρώσουμε.
Επίσεις μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι μας και τους βάλουμε στο υδροδοχείο πλάτης η σε ένα παγούρι/μπουκάλι.

Τροφές που περιέχουν ηλεκτρολύτες..
Καρπούζι
Μπανάνες
Αλάτι
Νερό καρύδας
Ντομάτες 
Αμύγδαλα
Αμυγδαλόγαλο
Αγγούρι
Αβοκάντο
Λεμόνι
Πορτοκάλι
και πολλά άλλα.

Φτιάξε το δικό σου ισοτονικό.

Μια συνταγή που φτιάχνω πολλά χρόνια και έχει αποδεχθεί μάχιμη.

1 λίτρο νερό.
2-3 κουταλιές μέλι
Μισό κουταλάκι μαγειρική σόδα
Χυμός απο 2 λεμόνια.
Μισό κουταλάκι αλάτι [Ιμαλαίων]

Τα χτυπάω στο μπλέντερ η χειροκίνητα καλό χτὐπημα στο μπουκάλι.

Μπορείς να παίξεις με την συνταγή κατα προτίμηση 
και αναλόγος με τα γευστικά σου γούστα.
Αντί για μέλι μπορείς να βάλεις  λίγο καστανή ζάχαρη.
Αντί για χυμό λεμόνι μπορείς να βάλεις απο πορτοκάλι η και τα δυό
η  λίγο χυμό απο μήλο η μπανάνα [απο κανονικά φρούτα στο αποχυμωτή].
Μπορείς να προσθέσεις μέσα και κανά ποτήρι αμυγδαλόγαλο
Ντοματοχυμό νερό καρύδας κτλ κτλ...πειραματίσου.

Καλή ᾽᾽ηλεκτρόλυση᾽᾽ και πάντα καλό δρόμο.